W pierwszym dniu MŚ w Daegu startowało dziesięcioro Polaków. Do dalszej rywalizacji awansowało dziewięcioro z nich. Ze znakomitej strony w eliminacjach rzutu dyskiem pokazała się Żaneta Glanc. Pierwsza próba co prawda nie była zbyt dobra (59.48), ale w kolejnej Polka pokazała klasę. Rzuciła 63.44 m (minimum kwalifikacyjne do finału wynosiło [...]
białko i gainer jako dodatek do tej diety bo to jest jedzenie zmielone w proszku mniej wiecej mozna to tak wytlumaczyc Możesz jakies ZMA se dokupić na noc, Witaminy Bo na Stacki Kreatynowe za wcześnie, na No-Boostery też na kreatyne jeszcze za wczesnie pocwicz se z 2-3 miechy bez niej. BCAA (dostarczasz dużo w pożyweniu), GLutaminy Zbędne HMB [...]
kurde ja o injekcji napisalem tego oral tez bralem 10tab ed daje rade ja***iscie. jak nie to to cetka a orginal jest ale cena z jaka sie spodkalem to ok 150zl za 100tab to 2 razy tyle co za cete. ale uwazaj jak juz sie zdecydujesz bo duzo mety w tych zambonach teraz krazy...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za podpowiedzi.. Na pewno w jakimś stopniu mi pomogą. Z tym podciąganiem nachwytem to jak mówiłem jest problem, bo mam pewnie słabe mięsnie pleców.. Ale dwa tygodnie treningu powinny pomóc z asekuracją krzesełka lub tej gumy.. A jeśli chodzi o bieganie to dobry pomysł z tym HIIT, tylko najpierw musze sobie załatwić pulsomierz.. I dodam, że [...]
tu koles robil badania bijac 200 mg tekst z forum,sory ale tlumacz: Jeśli czytać niektóre z moich postów na innych forach, to pewnie już widzieliście, że opowiadają sugeruje niskie dawki dla początkujących. Dlaczego wskoczyć do 600 mg na tydzień testu jako studia pierwszego lub drugiego, gdy jest wysoce prawdopodobne, otrzymasz ogromne zyski za [...]
Określenia (cienkie stawy) używali ludzie z aikido z którymi miałem ostatnio kontakt. Przypadło mi do gustu, bo w prosty sposób oddaje, to widać. A z tego co widzę, to w aikido jest dużo technik bazujących na chwycie za nadgarstek, który jest właśnie takim "cienkim stawem". Takich rzeczy nie ma natomiast w bjj, które bazuje na technikach [...]
rady... po dwóch miesiacach nie liczyłeś chyba ze nauczysz sie na tyle tego TKD ze spierzesz kogoś większego od siebie tak że nawet się nie spocisz... Zostałes zaatakowany z zaskoczenia,ciesz się ze Twój przeciwnik to jakaś ******ła,bo z reguły ataki z zaskoczenia kończą walkę nim sie takowa jeszcze zaczęła. Otóż im wyżej kopiesz tym łatwiej [...]
Witamina B12 w doustnej formie to dibencozide, w założeniu ma działanie anaboliczne a w praktyce to lipa...nie warto brać (Dibencozide jest jednym z 4 koenzymów witaminy B12) . Forma domięśniowa wit. B12 jest natomiast szalenie niebezpieczna z uwagi na ryzyko wstrząsu-masywnej reakcji uczuleniowej ,która może zakończyć się wstrzymaniem oddechu i [...]
Ale ja tu mówię o zawodach KK że gdy startuje się tych zawodach to ręce są bardzo potrzebne.A co do K1 to jak mówię ,wystarczy się skupić bardziej na rękach niż na nogach .Sam chodziłem na KK i też tak robiłem (niestety trener przeniósłszy się w inne miejsce)i gdy za czołem trenować MMA to nie miałem problemów z rękoma.Ja wiem że to w sumie nie to [...]
Dlatego nie wystarczą, bo nie ma dobrych podstaw. Ja miałem na KK sparingi na różnych zasadach. K1, MMA, sam boks i okazuje się, że to dużo za mało. Częstotliwość takich sparingów w sekcjach karate jest zbyt niska, by wyrobić odpowiednią technikę. Trzeba to robić cały czas i pod to kierunkować treningi żeby osiągnąć konkretną jakość. Oczywiście [...]
YaKuZa... hmm. No owszem. Ale w duzo mniejszym stopniu. EJ bo za chwile kolesiowi wcisniemy ze nogi tez trzeba przy tym robic bo w koncu nimi sie tez zapierasz
Nikt w weekend nie nauczy Was robic 15 muscle upow czy rwac 100 kg. Oczywiście, że nie. Ale też nikt w ciągu weekendu nie wyszkoli nikogo na trenera, a takie coś (teoretycznie) oferuje LvL1. Nie powinny iść za takim kursem uprawnienia trenerskie i tyle - imo powinno być to podzielone na kursy podstawowe/przygotowawcze z ciężarów i gimnastyki, [...]
rafala - sory ale co za bzdury, chcesz go postawić z duzym nogiem ? może jeszcze z fedorem ? NIE TA WAGA. Mniej umiejętności a wiecej szczescia ? Na jakiej podstawie tak twierdzisz ? uważasz ze wystarczy szczescie aby obronic sie przed obaleniami tej klasy parterowca jakim jest Arona i jeszcze zafundować mu KO ? Faktycznie, umięjętnosci słabe, [...]
Ten schemat co jest przedstawiony na stronie 1 uwzględnia trenowanie 3 razy tygodniowo teraz chciałbym przejść na trening 4 razy w tygodniu czy dobrym rozwiązaniem było by dodanie do każdego z tych tygodni treningu który by uwzględnił dodatkową technikę obciążającą mięśnie >? Punktem wyjscia jest 5RM, 1. 15stki - 55 - 60 – 65 - [...]
ja chodze do lesia i jest za***iscie tylko najgorzej w poniedzialki, bo wtedy kazdemu sieprzypomina i silowni, ale poza tym jest git. Lesio to jest za***isty wykret, mozna sie z nim czasami niexle posmiac, sprzetu jest duzo i zawsze wwszystko slicznie smiga. pozdro elsnera 23 50zł/mc
4 z przodu będzie ciężko się odblokować po takim czasie , dużo więcej bałaganu narobisz sermami teraz moim zdaniem a napiszesz mi co można się spodziewać pod pojęciem bałaganu, czego można się spodziewać przy próbie odbloku ? Będę to jakiś czas rozważał, chciałbym poznać uczciew za i przeciw, 4 z przodu i dlatego to ostatni moment żeby podjąć [...]
Fajny artykuł. A "Pieśń o Rolandzie" po prostu za***ista Pamiętam Cziurloka z gościnnych występów w Polsce. Dobry zawodnik, chyba trochę niedoceniany w lidze pro. Miał zawsze niesamowitą rzeźbę, dużo prążkowania w stylu współczesnego mu śp.Munzera. Do tego chyba jedne z lepszych grzbietów, dobre nogi, właściwie wszystko miał, może oprócz [...]
=P np... Wiem, że nie ma miejscowego odchudzania niestety... Diety za bardzo nie mam, staram się jeść często, mało i pożywnie, żadnych chipsów, batoników, coli za to dużo wody piję. Na rowerku godzina dziennie, od czasu do czasu spacerek. Najgorsze jest to, że moja praca zmusza mnie to długiego siedzenia na krześle i to może też być bardzo złe, a [...]
MISTRZOSTWA ŚWIATA W DEAGU 27 sierpień - 4 wrzesień
